FenyoEva 14 kg Erősport 2020-01-21-n 18:00-kor

FenyoEva erősport

Funkcionális edzés (SB Basic)2020.01.21 Kedd, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

14 kg

Edzésleírás

Warm up: 100m bear walk /burpee in every 20"

AMRAP 12' in pairs /U go/I go/ /gumiszalag - 6-6kör fért bele

7 thruster

7 burpee (lateral)

Work in pairs:

A: 70 box steps over (35-35) /dumbell - 2x7kg

B: wall sit

(First L, then R hand:)

12, 9, 6, 3 single hand push press (lunge pos.) /dumbell - 6kg

12, 9, 6, 3 single hand row (döntött törzs) /dumbell - 7kg

2sets:

20 törzsdöntés oldalanként - 7kg majd 12kg

20 leg over dumbell (hasazás)

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.