mm.damjan 74 kg Erősport 2019-12-01-n 16:30-kor

mm.damjan erősport

Délutáni edzés2019.12.01 Vasárnap, 16:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:00:00

Megmozgatott súly

74 kg

Edzésleírás

Tabata:
4x 8 (20mp munka, 10mp pihenő ) +1p pihenő ( 1.terpesz-zár szökdelés, 2. guggolás 7kg, 3. terdlendítéssel futás gumikötél ellen, 4. plank)

Köredzés:
4 kör- 4 állomás (1. kötélhajtás 1p, 2. haskerék 10x, 3. TRX inverz evezés 10-12x, 4. felülés 6kg lanbdával +dobás falra 10x)

Kondi:
-fekvenyomás gépen (MELL)
-lehúzás mellkashoz - szűk evezés (HÁT)
- csigán tolás (TRICEPSZ)
- csigán húzás (BICEPSZ)

Nyújtás / henger

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.