asztrofizikus 21.1 km Futás 2019-09-08-n 16:50-kor

asztrofizikus futás

Fegyemezett félmaratonláz2019.09.08 Vasárnap, 16:50:45

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:57:50

Távolság

21.1 km Szint: 175 m

Tempó

05:35 p/km (10.74 km/h)

Pulzus

Átlag

129

Minimum

Maximum

136

Edzésleírás

A mai félmaratonistákon felbuzdulva az előírt 18 helyett 21,1 km-t futottam egyenletes, könyű tempóban. Erre most nagyon odafigyeltem, lényegében végig 5:30-5:40 közti km-eket futottam. Ez kb. a minimumsebesség, amivel 3 hét múlva a maratont futni szeretném. De inkább 10-20 másodperccel gyorsabban km-enként. Továbbá a vízivásra is odafigyeltem az elejétől fogva, minden 2. körben ittam. 23 fok, lemenő nap, jobbára derült ég, enyhe szél. Izzadtam azért eléggé, a 7,5 dl víz kicsit kevés volt, de félmaratonon még elmegy.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 175 m

Átlagos pulzus: 129 bpm

Átlagos lépésszám: 83

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)
00:05:37	1	05:37	10.68	-25
00:05:25	1	05:25	11.08	0
00:05:24	1	05:24	11.11	0
00:05:37	1	05:37	10.68	0
00:05:37	1	05:37	10.68	0
00:05:39	1	05:39	10.62	0
00:05:37	1	05:37	10.68	0
00:05:42	1	05:42	10.53	0
00:05:36	1	05:36	10.71	0
00:05:43	1	05:43	10.50	0
00:05:32	1	05:32	10.84	0
00:05:32	1	05:32	10.84	0
00:05:28	1	05:28	10.98	0
00:05:31	1	05:31	10.88	0
00:05:36	1	05:36	10.71	0
00:05:32	1	05:32	10.84	0
00:05:37	1	05:37	10.68	1
00:05:29	1	05:29	10.94	0
00:05:35	1	05:35	10.75	1
00:05:22	1	05:22	11.18	0
00:06:05	1	06:05	9.86	10
00:00:34	0.1	05:40	10.59	1

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.