lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:07:07Távolság
36.23 km Szint: 2 mTempó
05:10 p/km (11.62 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Ma direkt egy kicsit későbbre hagytam a hosszú edzés kezdését, hogy szokjam a meleget. Az eleje egész jól ment, bár a tempót nagyon visszafogottra vettem. A 16. km-ben, Kemendnél jött az emelkedő, azért az nagyjából felemésztette a maradék frissességemet, és hátravolt még közel 20 km. Az istvándi temetőnél akartam visszafordulni, de az erdei ösvényen elvétettem egy kereszteződést (nem csoda, vagy 10 éve jártam erre), így mellément egy kicsit a dolog. Visszafelé már nagyon elszállt a pulzus, úgy lett a vége 141 5:10-es tempó mellett, hogy 15 km-nél (azaz már majdnem féltávnál) még 130 és 5:06 volt az átlag. Viszont érdekes módon, közérzetre nem szenvedtem annyira a melegtől, mint amennyire illett volna ilyen körülmények között. Háromszor tudtam közben inni, 11, 25 és 31 km-nél. A sípcsontsérülésem, március 22. óta nem futottam ilyen hosszút (már csak egy lépés és jöhet a 112. maraton), és két további szimbolikus határt is átléptem ezzel: a nettó edzésidő már jócskán túllépte az év végi tervezett maratoni célidőmet, továbbá közvetlenül a futás után 60,2 kg-al mérlegeltem, ami már jócskán alatta van a tervezett versenysúlyomnak.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1467
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 2 m
Átlagos pulzus: 141 bpm
Átlagos lépésszám: 81
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:01 | 1 | 05:01 | 11.96 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1 | 05:07 | 11.73 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:06 | 1 | 05:06 | 11.76 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 1 | 05:09 | 11.65 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:13 | 1 | 05:13 | 11.50 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:13 | 1 | 05:13 | 11.50 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1 | 05:07 | 11.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1 | 05:07 | 11.73 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:44 | 1 | 04:44 | 12.68 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:36 | 1 | 05:36 | 10.71 | 57 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:34 | 1 | 05:34 | 10.78 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | -53 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:54 | 1 | 05:54 | 10.17 | 48 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | -15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | -62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:55 | 1 | 04:55 | 12.20 | -14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:02 | 1 | 05:02 | 11.92 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1 | 05:07 | 11.73 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:08 | 1 | 05:08 | 11.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:05 | 1 | 05:05 | 11.80 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1 | 05:07 | 11.73 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:16 | 1 | 05:16 | 11.39 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 1 | 05:10 | 11.61 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 1 | 05:10 | 11.61 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:12 | 1 | 05:12 | 11.54 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:15 | 1 | 05:15 | 11.43 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.23 | 05:00 | 12.00 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
