Zolo 9240 kg Erősport 2010-03-06-n 00:00-kor

Zolo erősport

2010.03.06 Szombat, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:00:00

Megmozgatott súly

9240 kg

Edzésleírás

5 perc melegítés ellipszisen.

Tolódzkodás + Ferde padon alsó hátizom erősítés

Kikönnyítve 60-55-50-45-40-35-30 kg-val.

7 sorozat, minden sorozat 30 ismétlésből állt. 67kg vagyok,

4620kg.

Sorozatok után alsó hátizom erősítés ferde pardon, 15mp-ig kitartva 10kg-os tárcsával, vagy 15 emelés teljesen ernyedt állapotból vízszintesig.

Húzódzkodás + hasizom erősítés 2

A kikönnyítés ugyanaz volt, sorozatok száma, és az ismétlések száma is.

4620kg.

Sorozatok után hasizom erősítés.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:00:00	9240.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.