olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
bemelegítés.
2x(sánta kutyában mászás keresztbe, korláton végigmászás, 5 fekvőtámasz dobozon + 5 kimászás) ??
3x (klaszteres húzódzkodás lila+fekete: 3-3-3 (közte mindig 20s pihi), lábemelés korláton 5-5 alaphelyzet ülő helyzet, és egyszerre 1 lábat emelsz, utolsót 5 sec-ig megtart - ez összesen 2 percig tarthat)
"Tűz serlege" (5-5 kozák úgy, hogy lent 10s-ig tartod, utána 1 perc pihi, 15-15 kozák guggolás váltott lábra, utána 1 perc pihi, 15-15 román deadlift egy lábra)
5 haskerékre készülés (gyűrű szegycsont magasságban), 8 fekvőtámasz (dobozon), ???
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
