Edzésleírás

Hasazás kettő.

---

Tolódzkodás, kikönnyítve 40kg-val. Így csak 27kg-okat toltam.

2 x 50 db:

- 20 db lazán közepesen leengedve,

- 10 db mélyre engedve, nagyon lassan, óvatosan,

- 10 db rövid pörgetve,

- 10 db lazán közepesen leengedve.

2700 kg, sorozatok után nyújtás.

---

Húzódzkodás, kikönnyítve 40 kg-val.

- 10 szélesen, felső madárfogással,

- 10 szűken, felső madárfogással,

- 10 szűken, alsó madárfogással

- 10 szűken, alsó madárfogással (merőlegesen a rúdra volt egy-egy kapaszkodó vállszélességben, na azokon lógtam! :D )

- 2 x (10) db egy kézzel, alsó madárfogással. Mindkét

kézzel, összesen negyven darab.

80 x 27 = 2160 kg

---

Most lényegesen kevesebb súlyt mozgattam meg, mint máskor, viszont jelentősen intenzívebbnek éreztem a hoszabb sorozatok miatt, és sokkal jobban el is fáradtam ettől a fajta edzéstől.