Edzésleírás
reggel: 15km - 4:23/km
(8km+2km+12x250m+2km)
4:41+4:39+4:38+4:30+4:21+4:17+4:13+4:12
(fokozo..)
4:16+4:27
4:03+4:07+4:16
4:32+4:40
Sorozat Rest day nélkul:
1. 7.42km - 4:12/km
2. 10.02km - 4:31/km
3. 10km - 4:25/km
4. 11x1km - 4:12/km
5. 15km - 4:26/km
6. 17km - 4:26/km
7. 17km - 4:35/km
8. 12x1km - 4:16/km
9. 12km - 4:31/km
10. 15km - 4:23/km