Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:16:17

Megmozgatott súly

80 kg

Edzésleírás

Plajner Ferenc Rendészeti BeStrong Kondipark Emlékverseny 

Elit kategóriában. 10. lettem :)

I. Wood 6:05

II. Wood 10:12

Jól ment, szuper szervezés!

1.    WOD - Időkorlát: 12 perc

• OPEN kategória
• ELITE kategória 1. kör 

Feladat	Ismétlésszám
	Női	Férfi
Traktorgumi forgatás	5x	10x
Felülés	20x	20x
Majomlétra	1x	2x
Hiperhajlítás	15x	15x
Húzódzkodás	5x	10x
Kitörés kettlebellel	5-5x - 2x8kg	10-10x – 2x16 kg
Tolódzkodás	5x	15x
Kettlebell földről fej felé	5-5x – 12kg	15-15x – 16 kg

 

2.     WOD - Időkorlát 12 perc

•    ELITE kategória 2. kör 

 

Feladat	Ismétlésszám
	Női	Férfi
Burpee	10x	10x
Dobozra ugrás	25x 50 cm	25x 60 cm
Burpee	10x	10x
Wall ball	20x 6 kg	20x 9 kg
Burpee	10x	10x
Elemelés	15x 50 kg	15x 80kg
Burpee	10x	10x
Lábemelés rúdhoz	10x	10x
Burpee	10x	10x