olga 52.5 kg Erősport 2019-01-10-n 07:00-kor

olga erősport

2019.01.10 Csütörtök, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

52.5 kg

Edzésleírás

1 Zercher 10 sec-ig: 25kg le és fel, 30kg csak fel, 35 kg csak le. Utána max próba: 1x45 kg, 1x47.5, 1x50, 1x52.5 kg (normálisan).
8kg homokzsákkal 5 fekvőtámasz, majd 5 guggolás medveölelésben úgy,hogy mindegyik guggolás után leteszed. Majd 5 fekvő, 4 guggolás, és így le létrában.
Utána 1perc aktív lógás, nyújtás, henger

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	52.5	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.