necromedve Úszás

2019.01.09 Szerda, 19:03:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:57:00

Távolság

3.1 km

Tempó

18:23 p/km (3.26 km/h)

Edzésleírás

Odafele kocogás közben sikerült egyet taknyolni a jégen, tenyérre érkeztem, de szerencsére volt rajtam kesztyű, így vízben nem volt gond. Szerdai kevés vendég, volt saját sáv végig, csoda. Meg k. meleg víz, az nem - ma is 28.6-ot mértem, döglődés végig.

Első 200 még bemelegítősebb volt, többi már kellőképp szarul is esett, főleg, hogy a lábakat is igyekeztem végig pörgetni. 50-eken már jött volna a vádligörcs is. 100-aknál egyszerűen képtelen voltam 1:30 alá bemenni, 2-3. fordulóknál már színesben láttam a világot, totál túlhevültem. 50-eken jött kis extra pihenő, az a kör se esett jól, de összességében nem lett olyan intenzív, mint a 100-ak. Pille meglepően jól ment, nem akartam belehalni. :D

Prg:

  • 4x200 gyors @ 3:30 (105) 18/3:20, 14, 08, 02 (100-91)
  • 100 mell
  • 8x100 gyors @ 105 18/91-90
  • 100 mell
  • 16x50 gyors @ 55" (110) 18/~44
  • 100 mell
  • 200 pille 9-10/114
  • 200 gyors lassuló 18/101

pihi ~ 6,5'

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:57:00 3.1 18:23 3.26 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!