olga 40 kg Erősport 2018-11-20-n 07:00-kor

olga erősport

2018.11.20 Kedd, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

40 kg

Edzésleírás

Párban sticket fogjuk (félig guggolás, tigris) és húz-tol, medvejárás. 3x(egykezes evezés 12 kg, 3x(3-3-3); fekvőtámasz fehér korláton 3x2,3x3,3-3-2). 1 Zercher 10 sec-ig: 15kg le és fel, 20kg csak fel, 25 kg csak le. Utána 1x30, 35 kg, 40 kg simán. Közben húzódzkodások lilával:3-3-3-3-2-2. Végén fehér korláton alsó pozíció tartása: kb. 3x20 sec, ez nagyon rossz. Utána nyújtás, henger.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	40.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.