olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
15 kgEdzésleírás
3x(Török: 14 lbs létrában; széktartás, imádkozó kéz, oldalra fordul, és amelyik oldalra fordulok, azt a lábat kinyújtom 5x - mind2 oldalra)
3x max-ig (fekvőtámasz csípőmagas rúdon 12-12-10, evezés 2x18 lbs: 16-16-15, nem kell közben megtartani);
2x(Zercher guggolás, 10 db 15 kg (nem kell alul megtartani); 2 bicska húzódzkodás zsámollyal nem csak lefelé - ez is max-2-ig kellett volna, de túl magas a zsámoly)
4 percen keresztül: tigrismászás keresztbe, majd guggolásban 5 bicepszezés 18 lbs-sel (5 kör)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 15.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
