Edzésleírás

Hasazás 2, a szünetekben pihenésképp

---

2 db, egyenként 3kg-os kézisúlyzóval vállmelegítés:

10x vállból tolás felfelé, 6kg x 10 = 60kg

8x oldalra emelés, 6kg x 8 = 48 kg

8x előre emelés. 6kg x 8 = 48 kg

156kg

A 3 sorozat összesen: 468 kg

---

Tolódzkodás

10 x 6, kivéve a nyolcadik (30 ismétlés). Sorozatok között vállak lenyújtása, karok lerázása.

10 x 6 x 67 kg = 4020kg + 24 x 67 = 5628 kg.

A 30-as sorozat PB, pulzus fel is ment 141-ig. :)

---

Húzódzkodás

2 x 6 db. 804 kg. Nekikezdeni is hülyeség volt, de még az első sorozat után sem láttam be. A hülye fejem, meg a lelkesedés vitt előre. Fegyelem, fegyelem, fegyelem!

---

Lazítás, nyújtás...