Edzésleírás
40 perc, majd 30 perc egyenletes, fix 500-ason. Az első adag 10-es, majd a második 6-os fokozaton.
Végén 4 x 50 erősebb, 16-os fokozaton, comberősítés végett.
Mindkettő után alapos nyújtás.
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:10:00 | 0 | 141 | 135 |