Edzésleírás

10.000 m-es tesztfutás: ennek eredményétől tettem függővé, milyen versenyekre hajtsak rá az ősszel. A cél 37:30 volt, és péntek estét néztem ki a teljesítésre. Attila is elkísért, szerencsére már nem érzi annyira a derekát, egyre jobban tudja terhelni. Rövid bemelegítés és futóiskola után, még meleg, de azért már kellemesnek mondható időben indultunk. A legeleje lett csak egy kicsit gyorsabb, aztán sikerült ráállni a tervezett 3:45-ös tempóra. Nem esett különösebben rosszul, de azért éreztem, hogy szedni kell a lábam rendesen. 5 km-nél visszafordultunk, mivel innen egy nagyon kevés lejtése van a pályának, egy picit még gyorsultam is, de Attila még így is elfutott tőlem pár lépéssel. Különösebb gond visszafelé sem volt: bár egyre nehezebb volt a mozgás, de szépen fogyott a hátralévő táv is. Izomzatilag főleg jól bírtam, inkább tüdővel éreztem nehéznek, különösen 7-8 km után. Azért még egy kis hajrá is sikerült a végére, 37:11-nél állítottam meg az órámat, bár Attila kb. 50 m-rel tovább futott, neki oda hozta ki az órája a kerek 10 km-t. Szóval a cél túlteljesítve, nem is esett különösebben rosszul, és a legfontosabb, hogy a bokám is rendben van (remélem nem kiabálom el). Ősszel tehát jöhetnek a rövidebb távok, gyorsabb versenyek is: a mai produkció alapján csupán 6 mp-re vagyok (km-ként) a csúcsformámtól, és még a súlyomban is van egy kis tartalék, az edzettségben meg aztán főleg. Szóval minden esélyem megvan rá, hogy 41 évesen PB-ket fussak, ez lesz a célom ősszel.

---