Edzésleírás

EF edzes. Emlekezetes lesz. Bringaval mentem, de 2km-re tőlünk olyan vihar volt, h majdnem lefujt a szel. Először a Tesco garazsba menekultem, majd tovabbmentem a Shell kutig es ott vartam majd 30 percet...Aztan csak esőbe es vizes uton tovabb. Szerencsere nem szakadt az eső, de hideg volt és eláztam. Viszont igy a melegre nem panaszkodtunk. Bemelegites utan meg 6x100m ami kellett h kicsit kilazuljanak a labak. Utana 5km tempo jott. Robiek ma nem jottek gyors tempot, de az uj Dani srac jott szepen. Kb 4-5 korig mentem elől majd előre állt. Olyan jól mozgott, h kezdtem leszakadni, de aztan valahogy visszajöttem. Nem mentem maxon de ma több nem ment volna. 6-7 kör után mind2 cipőfűzöm kikötődött... Megint szakadtam de aztan hirtelen visszajöttem és a 10.körben ujra előre álltam. Elszámoltam, mert végül mi eggyel több kört mentünk. Igy hosszabb lett. Jó edzés volt. Az átlag még nem az igazi, de azert a 3:41 elfogadható.

 

5.64, 20:44, 3:41