olga 9 kg Erősport 2018-06-07-n 20:15-kor

olga erősport

2018.06.07 Csütörtök, 20:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

9 kg

Edzésleírás

bemelegítés.
3x (armbar 18 lbs-sel mindkét oldalra, török gyakorlás: térdelőállás, öklön cipő - váll távol a fültől, gerinc nem hajlik, hanem deadlifttel mégy hátra).
asszisztált húzódzkodás - utolsót 30 sec-ig ereszteni le.) 14 lbs-sel kb. ok a windmill.
18 lbs, 20 percig, létrában 1-től 7-ig, majd 1-től 6-ig: deadlift; military press (j-b), serleg guggolás, fűrész (j-bb)
Utána:- jóga fekvő -> fekvőtámaszből hegytartása x10, passzív függés, hevederben törzsemelés x 10.
Utána henger.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	9.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.