olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
24 kgEdzésleírás
botnak nyomása felemelt lábbal, külső/belső talpéllel, és hasonlók (deadlift beledől, oldalra kitol).
3x (armbar 18 lbs-sel mindkét oldalra, török gyakorlás: térdelőállás, 14 lbs - lett volna, ha nem fáj a jobb karom :( - váll távol a fültől, gerinc nem hajlik, hanem deadlifttel mégy hátra). asszisztált húzódzkodás - utolsót 30 sec-ig ereszteni le.)
2x12 kg, 20 percig, létrában: fekvőtámasz bellen támaszkodva, térdelve; gorilla evezés; deadlift; kitörés hátra (1-től 8-ig, majd 1-től 4-ig.)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 24.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
