Edzésleírás
Laza átmozgatás a 10C-vel
\r\n
\\r\\n
\r\n
2x4-es súlyzó
\r\n
\\r\\n
\r\n
cross láb erősítés: 5körben minden gyakiból 6ism
\r\n
\\r\\n
\r\n
cross kettlis erősítő kör: 5körben minden gyakiból 6ism _ közte 5karhajlítás nyújtás
2x15 dumbel squat clean a súlyzókkal