Edzésleírás

Debreceni sportuszoda 50

 

400 bem

6x100 pillangó technika (1. egykaros váltott karral, 2.jobb kar bal kar páros kar, 3.pille kar gyors láb, 4-6 víz alatti delfinezés)

200 pille közepes 3:28

100 hát laza

2x100 pille lendületes 1:30,31

100 mell laza

4x50 pille erős 40,40,39,39

100 gyors laza

4x50 25 pille sprint egy levegővel, utána laza 

100 gyors laza

2x200 vegyes 1. közepes 3:30, 2. lendületes 3:17

200 lev.

 

Nem voltak sokan, az utolsó 25 sprintig egy fickóval úsztam párhuzamosan, a végét pedig egyedül. A delfinezésben elfáradt a derekam. A pille meglepően jól ment végig, a mozgás sem esett szét, a karjaim is bírták, és még jól is esett. A 25-öket is az 50esben úsztam, kb 17-ek lettek, jól bírtam egy levegővel. 

Úszás után tanítgattam Ildikót mellúszásra.