Edzésleírás

Széchy

 

400 bem.

6x100 gyors nyíltvizi technika

400 gyors közepes, három levegővételenként előre nézéssel 6:28

4x300 gyors

1. első 50 erős, utána utazó, egymás mellől indulva 4:38

2. első 50 erős, utána utazó, vízből, nem elrugaszkodva, egymás mellől  indulva 4:41

3. első 50 erős, utána iramjáték, Józsi ment elől 4:26

4. első 50 erős, utána iramjáték, én mentem elől 4:20

200 lev.

 

Ma csak hárman voltunk. A bemelegítés alatt még éreztem egy kis izomlázat a combomban és kicsit fájt a hátam jobb oldala, ez a technika végére elmúlt. A 300-aknál tömegrajt gyakorlás lett volna a feladat, de nem voltunk hozzá elegen. Az első kettőben egymás mellől indultunk, Józsival végig egymás mellett úsztunk. Az utolsó kettőben az volt a feladat, hogy aki elől megy, az első erős 50 után tetszőlegesen váltogatja az iramot, aki mögötte van meg próbálja követni. Én leszakadtam Józsitól, ő viszont tudott követni. Ez is jó edzés volt, jól esett.