Zolo erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:00Megmozgatott súly
5132 kgEdzésleírás
Melegítés: ellipszis gépen 15 perc. 65-68 közötti percenkénti fordulattal.
Fő rész:
Futópadon 5km/h-val 10x50 támadójárás. A felület épp elég volt a lépéseknél... :D
A kitöréses járás között 6x6 húzódzkodás
subtotal1: 2412 kg,
majd 4x8:
1x: fekvenyomás rúddal (20kg), [160 kg]
1x: két db 5kg-os tárcsával a rúdon (30kg), [240 kg]
2x: két 5, és további két 2.5kg-os tárcsával (35 kg). [280 kg]
subtotal2: 2720 kg
Levezetés: kerékpáron 10 perc.
Total: 5132 kg
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:45:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
