Edzésleírás
Össz kilóméterben nem tűnik soknak, de nem kívánom senkinek ezt az edzést. Hasonló a 20x200-ra a futópályán.
300 bem.;
300 egykaros (oda bója elöl, vissza a láb között);
16x50 (25-ig max, 5-ös levegő, majd abból kiúszás);
200 átvezetés
10x50 (25-ig max, 5-ös levegő, majd abból kiúszás);
2x50 max
lev.;