Edzésleírás

Adri kicsit átszervezte a programot, úgyhogy ma is szárazföldi torna jutott. Kikocogás a Ligetbe, aztán 3*3 km javulóra, úgy, hogy az utolsó már 5 percen belül legyen. Köztük öt perc laza kocogás.

A távot pedig két kis ligeti körnek lőttem be, ami alapvesetben egy hangyafasznyival rövidebb a másfél kilinél, de az elkerítéseknek, a külső körön futásnak és talán az óra mérésének köszönhetően a két kör 3100 méter.

Mivel az óra nem mutatja megbízhatóan a pillanatnyi tempót, ezért először egy kilinél néztem az időt és meglepődve láttam, hogy öt perces tempónál egy hajszállal haladok csak lassabban. Igyekeztem tartalékolni, hogy tényleg maradjon erő a fokozásra.

A reggeli ceremónia még nem állt be teljesen, ezért a második után kénytelen voltam igénybe venni a Ligetvédők Toi Toi birodalmát. Pfff, inkább ne tettem volna, legközelebb inkább valamelyik bokor alján :-( 

1. etap: 15:05 (4:56 tempó) 141 átlag bpm

2. etap: 14:41 (4:48 tempó) 161 átlag bpm

3. etap: 14:21 (4:41 tempó) 153 átlag bpm

Ma kevésbé voltam fásult, mint tegnap, és tűrhető volt, hogy mindig csak az adott szakaszra koncentráltam.

3 hozzászólás

foxmulder 2244 napja

Köszi! A 4:41-es tempót már én is elfogadható kezdetnek tekintem. Viszont a pulzusban én kicsit kételkedek, mert én úgy éreztem, hogy felpörgött a motor rendesen a végére. Lehet, hogy a csuklón való mérés nem annyira megbízható. (múltkor is az egyik tempófutásnál volt két szakasz, ahol kicsit mást mutatott, mint amit éreztem)

hadzsi 2244 napja

Valami "tetű lassúságról" hadováltál nekem, de ezt valamiért nem látom az adatokból... Az a 14:21-es 3km a 153-as bpm-mel kifejezetten tetszetős! Egs!

Szab 2245 napja

Tök jó iram-pulzus arányok főnök!