Edzésleírás
Erősítés: láb, bicepsz, tricepsz
3km futás
Láb: elölguggolás (25 kg), hátlguggolás (35 kg), Deadslift (40 kg) ; vádli saját ttkg -16 ismétlés mindegyikből
1 km futás
Bicepsz, tricepsz: tricepsz lehúzás (25 kg), koncentrált bicepsz (8 kg). Ismétlészám uaz.
800 m futás
Swing (20kg), box jump (40 cm magas)
3km futás. FUTÁS összesen: 7.8 km
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 10.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |