olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:00Megmozgatott súly
8 kgEdzésleírás
elején bemelegítéskor: kulcsold össze a kezeid elöl, majd feküdj le (hátra, hasra, balra, jobbra), és kelj fel)
húzózdkodás lilával, 3x2, lefelé 2 ponton megtartva
felemás guggolás 3x8-8, 2 sec-ig le, 2-ig megtart (7, serleg). 5-5 sliders csípőemelés, 1-gyel, 1 láb nyújtva
10 percig 2-2 gyűrűn húzódzkodás (láb lent, ülve pont kinyújtva a kar), majd bicska fekvőtámasz 2, 16 kör.
2x2 kör: séta egyik kéz rack-ben (7), másik fent (4)+ utána fekvőtámasz (4, dobozon) és 5 lógásban térd felhúzás
végén nyújtás, henger,coach strech (10 perc kb).
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:10:00 | 8.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
