Edzésleírás

Bem. 4-5. vált., 6-17. tempó 18-19. vált. 20-21. lev. Közel sem futottam meg a tervezett félmaratoni versenytempót (4:43), de először éreztem azt szombati tempófutásnál, hogy valamikor az is menni fog. 12 km 4.54-es átlaggal. Siófokon és Losoncon 4:50 hosszabb távon ment, szóval elvileg nem olyan nagy szám ez, de a januári szombati futásokhoz viszonyítva jó volt ez a mai, talán még élveztem is közben. Utána nagyon jó volt. Van még min változtatnom, pl. a fordulóknál nagyon lelassulok és nagyon nehezen gyorsulok vissza. Mivel a Kopaszin egy 900 m-es szakaszon futottam a 12 km-t, így ez a lassulás 13x  sikerült. A másik, amin változtathatnék, hogy fegyelmezetebb legyek, ha koncentrálok a mozgásomra, akkor megy a 4:40 is, amint nem a futásra gondolok, lelassulok. Az is jót tett, hogy a nagyon fos csütörtök után pihentem egy napot.

3 hozzászólás

Raulmadrid 2311 napja

Kedves Radák Kisasszony! Az az authentic black metal figura  kicsoda, akivel beszélgetni tetszik? Amúgy jó az edzés, szerintem kicsit rövidíts az egyenes szakaszokon, hogy még több kanyar legyen, van ismerősöm, aki 30 kilit 200-as egyenes szakaszon futja, na ő legyen a minta. Mert a fordítók azok, amelyek erősítik a jellemet, meg a térdszalagokat. (Amúgy gratula, kemény Vagy, az átlag is meglesz apránként!)

Juca 2315 napja

Drága "deazértnéhafázol"! Köszönöm biztató szavaidat. További eredményes futásokat kívánok neked!

énténylegnemfázom 2315 napja

Ez az kedves Judit, jó lesz ez!