olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
2x(55s aktív lógás, 10x tenyér elemelés).
4x(húzódzkodás: 3/2/2/2 (segítség nélkül!)+ fekvő a dobozon 7/7/6/6. Figyelni a köldök-szegycsont állandó tartásra, meg fejjel nyújtóz, ill. bal kézzel nyom jobban, meg a könyököt mintha forgatnád befelé.)
4x (8 lógásban térd mellkashoz húzás, 8 sliders csípőemelés labdával, 5 hiperhajlítás hevederben - először csípő nyom bele, majd hát, közben folyamatosan nyújtóz, de a vállat nem húzza fel, 3 hídban előre araszoló nyújtás).
Sok hengerezés: elöl + oldalt + coach stretch
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
