Edzésleírás

itthonról könnyen a Tófürdő sarkáig 2:53 (4:35/km)

ki bucsui úton 8,5km 33:54 (3:59,3/km)
vissza 7,5km 27:02 (3:36,3/km) , 16km 60:56 (3:48,5/km)

Árkádiától könnyen a Kálváriához 8:52 (4:26/km)

lépcső: 2-2x egyesével és kettesével is

Kálváriától haza 7:54 (4:49/km)

 

0:50-kor értem haza munkából, úgyhogy sokáig aludtam (9:30) . 10:20-kor kezdtem, futáshoz tökéletes idő volt, talán 1-2 fokkal lehetett volna meglegebb. MIvel ez a kedvenc edzésem ezért nem volt nehéz elkezdeni, pedig ma egyedül futottam. Nagyon jól ment kifelé végig 3.55-4:05, visszafelé 3:33-3:31-el kezdtem, majd kicsit visszavettem, nem kell még ennyire nyomni. Így is jó lett az átlag. Simán ment volna még eből jópár km!