Edzésleírás
20:25 bem (4:16/km)
10x100m3x1 tókör gyors / 1 kör normál 24:57 (3:31,5/km)
1. 4:30
2. 5:40
3. 4:38
4. 5:40
5. 4:294x100m
6x200m 1 perc joggal, 35-37,2 között
5:25 Csótó - lépcső
lépcső: 2x egyesével, 5x kettesével
16:23 lev (5:07/km)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:30 | 18.6 | 04:04 | 14.78 | 0 | 0 | 0 | 0 |