Edzésleírás
Bő egy és negyedórányi futás a Szigeten ... a bemelegítést követően előbb egy tempósabb szakaszt, majd rövid peihentető kocogás után némi dombozós edzésrészt végeztem a hazafutás előtt ... összességében elég kiegyensúlyozottnak éreztem :) (a javasolt program 11 km könnyű, benne 10x100 repülő)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:21:56 | 4.07 | 05:23 | 11.13 | 16 | 79 | 145 | 128 | |
00:27:13 | 5.78 | 04:43 | 12.74 | 9 | 131 | 152 | 142 | |
00:11:30 | 2.25 | 05:07 | 11.74 | 2 | 0 | 152 | 135 | |
00:00:39 | 0.14 | 04:39 | 12.92 | 1 | 0 | 145 | 141 | |
00:01:17 | 0.27 | 04:45 | 12.62 | 0 | 0 | 146 | 141 | |
00:00:38 | 0.15 | 04:13 | 14.21 | 1 | 0 | 149 | 144 | |
00:01:20 | 0.27 | 04:56 | 12.15 | 0 | 0 | 149 | 142 | |
00:00:38 | 0.15 | 04:13 | 14.21 | 2 | 0 | 148 | 143 | |
00:01:22 | 0.27 | 05:04 | 11.85 | 0 | 0 | 149 | 142 | |
00:00:36 | 0.15 | 04:00 | 15.00 | 1 | 0 | 149 | 142 | |
00:01:22 | 0.27 | 05:04 | 11.85 | 0 | 0 | 150 | 143 | |
00:00:37 | 0.15 | 04:07 | 14.59 | 0 | 0 | 149 | 142 | |
00:01:21 | 0.27 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 150 | 144 | |
00:00:36 | 0.15 | 04:00 | 15.00 | 1 | 0 | 150 | 144 | |
00:01:21 | 0.27 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 152 | 144 | |
00:00:35 | 0.15 | 03:53 | 15.43 | 1 | 0 | 151 | 144 | |
00:01:21 | 0.27 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 155 | 147 | |
00:00:34 | 0.15 | 03:47 | 15.88 | 1 | 0 | 154 | 146 | |
00:01:21 | 0.27 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 155 | 147 | |
00:00:32 | 0.15 | 03:33 | 16.88 | 1 | 0 | 156 | 148 | |
00:01:21 | 0.27 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 157 | 149 | |
00:00:32 | 0.15 | 03:33 | 16.88 | 1 | 0 | 158 | 149 | |
00:05:00 | 0.98 | 05:06 | 11.76 | 9 | 0 | 161 | 144 |