Edzésleírás
Futás: 20 perc bemelegítés 5:00-5:30, 8x1 perc lendületes-erős (1-4-ig: 4:10-4:20, 5-8-ig 3:50-4:00) / 2 perc laza (5:30-6:00), 10 perc levezetés, nyújtás
20 perc: 5'30-ban
1-4: 4'15
5-8: 3'55-4'00
ez 1.9 km lett.
10 perc 5'30-ban
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 8 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |