olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
3x (3x lapocka le-fel húzás állványon, 5 lapocka fekvő, fűrészizomra figyel!).
3x(húzódzkodás zölddel 2, 2 fekvő a fekete padon + 1 kis zsák. Figyelni a köldök-szegycsont állandó tartásra.)
3x (zsugorbölcső (60s), láb kinyújtva!, kivéve utolsónál), 4x10 superman elemelés, 5+5 könyökkörzés, kobra+teve.
2x15 zsugorülés, 2-2 sideplank (45-45s), 5-5 könyökkörzés.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
