Edzésleírás
12 db négyütemű fekvőtámasz
20mp lassú helyben futás térdemelés, 20mp gyors
20 guggolás-felugrás
10-10dbkitörés
Ez még egyszer
Utána 55 perc futás (9stadionkör emelkedővel + 6 perc futás)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:03:00 | 11 | 05:44 | 10.48 | 0 | 0 | 0 | 0 |