Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:08:44

Távolság

42.2 km

Tempó

04:28 p/km (13.42 km/h)

Edzésleírás

MARATONI:

1. 4:30-2. 4:21-3-4. 8:29/4:15, 4:14/ 5.4:14 (21:35 5km) 

6. 4:15-7.4:10-8. 4:13:-9. 4:09- 10. 4:02 (42:27 10 km 20:52 5 km )

11.4:24-12. 4:16-13.4:14-14. 4:12- 15. 4:15 (1:03:50 15 km 21:23 5 km)

16. 4:14-17. 4:17-18. 4:16-19. 4:18- 20. 4:31 (1:25:28 20 km 21:38 5 km)

21.4:19- 22.4:21-23. 4:23-24. 4:25- 25.4:43 (1:47:42 25 km 22:14 5 km)

26.4:25-27.4:23-28. 4:27-29. 4:26-30. 4:33 (2:09:59 30 km 22:17 5 km)

31. 5:12-32. 4:38-33. 4:48-34. 4:48 35. 4:41 (2:34:07 35 km 24:08 5 km 36. 4:40-37. 4:40-38. 4:57-39. 4:49-40. 4:54 (2:58:09 40 km 24:02 5 km 41. 4:52- 42.4:50 +195m 00:52 === 3:08:44