Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:16:50

Távolság

42.5 km

Tempó

04:38 p/km (12.96 km/h)

Edzésleírás

BP maraton

(reggel nem éreztem az erőt, nem voltam túl motivált se, gondoltam h 3:10-12 körülire azért jó vagyok, ennek megfelelően kezdtem is)

2km lazán (p150) 2 km emelve(p155)

utána tempo (p160-161)

fm 1:36 nál voltam, utána emelve kicsit p163-164 között futottam

1. holtpont 24-25 km között, pár mp-t lassultam, de túlestem rajta 

p vissza 161-163 közé

2. holtpont 34-től jött, visszaestem 4:55 ös tempora és nem akart elmúlni, 37 ig elszenvedtem itt akartam még vmit csinálni de

a végére nem láttam értelmét h a p-ra ráemeljek 5-6ot, átlökjem anaerobba és ennyi befektetéssel nyerjek 10mp-t ami kb 1 perccel jobb idő a végén, uh kb 5percesbe bekocogtam

ez most ennyi volt, nem hajtottam ki magam ahogy terveztem, de legalább gyorsabban regenerálódok

szép napos idő volt, ez nagyon tetszett