Edzésleírás
Bemelegítés
(intenzitás E1)
- 400 m szabadon választott
Főrész
- 800 m egyenletes tempóban, minden 4. hossz 5-s levegővel
- 800 m egyenletes tempóban, minden 2. hossz 5-s levegővel
- 600 m TEA-bója-lábgumi
- 400 m teknőccel
- 200 m, 3-5-7-s levegő, hosszonként váltva
Levezetés
(intenzitás E1)
- 200 m hát, mell
Összesen 3.400 m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 3.4 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |