Edzésleírás

EF edzes kivetelesen csutortokon. Mara az egyik legnehezebb edzes jutott. Tempo futas 7,5km-ben. Hosszu napjaim vannak, most is munkabol mentem. Befutas a szigetre majd kozosen at a tuloldalra. Egesz sokan voltunk es szerencsere jött Robi is. Egész könnyűek voltak a lábaim. Bár pár napja a gyomrom nem az igazi, de egészen könnyen mozogtam. Meleg lett, már a rajtban éreztük. Nekiindultunk. Előzetesen egy 3:45-s tervet szerettem volna, de tavaly mindig kudarc volt az 5 feletti tempo. Elvileg azonban ennek most menni kellett. Igyekeztem nem elfutni, hanem ugy, hogy epp legyen meg egy fokozat. Ugy ereztem az meg is van. Kemeny tempot kezdtunk de birtam. Robival vegig egymás mellett diktáltuk az iramot. Az első fél kör relatív jól eltelt, semmi holtpont. A forduló után is jól ment, kb 4 körül volt rosszabb picit, de elég jól eltaláltam a tempót, nem volt szenvedés, még épp ment. A lábaim idáig nagyon jók voltak, itt kezdtem kicsit savasodni. Ilyenkor mindig kicsit visszabb vettem. Nem is neztem nagyon az oram csak neha pillantottam ra. Latszott, h nincs baj a tempoval. 6,5 körül kezdett kemenyedni, igaz kb 500-al a vége előtt még rátettem egy lapáttal. Ez már nem ment volna sokáig, ezzel a végére ki is futottam magam. Nagyon klassz edzes lett. Jó idővel: 3:43, 41,42,38,47,43,34 27:30, - 7.48km (3:41) Egesz biztató. Robi is jött végig szépen.

1 hozzászólás

ZeRoberto 2442 napja

Úgy éreztem hogy végig könnyen mozogtál, és még ment volna ennél gyorsabban is. Nagyon jót edzettünk.