Edzésleírás

ez egy roppant hasznos edzés volt! Már pénteken kellett volna megfussam, de nagy kavarások miatt kimaradt, ami roppantul nyomasztott. Hétfő este értem haza melóból, váratlan vendégek (sógor :))) - hát mondtam szarok bele én akkoris megyek ha éjfél lesz. 23h-kor elléptek, én meg GO!

 

Ez volt Dave előírása: – Futás: 20 perc bemelegítés, 8 x 2 perc lendületes (iramok: 1-4: 4:20, 5-6: 4:10, 7-8: 4:00 vagy jobb) / 1 perc könnyű kocogás (6:00), 15 perc levezetés, nyújtás

Úgy érzem nagyjából sikerült végrehajtani. Kicsit nehézkes volt a 4'20-belövése, az órám se top sztem. A gyorsulás jól ment, az biztos, hogy a 30. perctől komoly küzdelem volt már :))) 
Ez a 4 perc marhára nem komfortos :))))

1.km 7:18 (ezt tuti elmérte az óra)

2.km: 6:08

3.km: 6:24

4.km: 4:25

5. km: 4:15

6.km: 3:55

7.km: 3:57

8.km: 5:24

9.km: 6:02

10.km: 5:58