foxmulder Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:00Távolság
2.3 kmTempó
21:44 p/km (2.76 km/h)Edzésleírás
Egy picit megcsúsztam, de mentségemre legyen mondva, hogy úszás előtt már egy órát dolgoztam bent a gyárban.
200 bemelegítés
300 vállérintés és hetes levegővel erős tempó ötvenenként válltva
3*100 gyors 1:34, 1:35, 1:38
300 hipoxia, 3-5-7-9 tempóra levegő ötvenenként váltva
3*100 gyors 1:35, 1:37, 1:41
300 iramjáték, 25 laza - 25 erős váltásokkal
3*100 gyors 1:38, 1:44, 1:37, az utolsóra teljesen szétestem
300 egykaros, vállérintés és kitett fejű gyors ötvenenként váltva
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:50:00 | 2.3 | 21:44 | 2.76 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
Szab 2534 napja
Egyedül teljesítve, nagyon jó ez.
foxmulder 2534 napja
Fura volt, mert szinte senki nem volt, összesen hárman úsztunk, Csenge, Kata és én. A lányok kb ketten annyi idősek, mint én, ugyanakkor lazán úsztak 1:20 körüli százakat. Nem igazán volt motiváció, úgyhogy szép egyenletesen romló időkkel sodort partra a víz, az utolsóra sikerült magamból kipréselni az utolsó energiákat. Ennyire tellett.
zolle 2534 napja
Szép százak.
Jó lenne tartósan 1:30-kat úszni, nem? :-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
plezerm 2534 napja
Szép kis edzés!
Egy kis motiváció és megvan az 1:30.