Edzésleírás

200 bemelegítés

400 technika (vállérintés, vívás, oldalsúrolásos söprés, levegővisszatartás 5-7-9, százanként váltva)

(75 gyors kar bójával + 25 gyors láb) + 4

8*50 gyors 0:51 és 0:45 között, utolsó kettő tempószámlálás 55-57-es csapásszámmal

400 technika bójával, tempószámlálással (47-48)

400 gyors időre 7:05

100 vegyes levezetés

Kísérletképpen az ötvenek első feléig még strandnadrágban, onnan fecskében úsztam. Tapasztalat: a fecske százon minimum tíz másodperc hátrány.

A vállam kicsit fájt, talán mert a tegnap babakocsis futás végén még játszótereztem még negyed órát a gyerekkel, és amíg ő túrta a homokot, addig én tolózdkodtam a mászókánál.