csiki79 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:08:21Távolság
16.6 kmTempó
04:07 p/km (14.57 km/h)Pulzus
Átlag
146
Minimum
0
Maximum
179
Edzésleírás
Munka:
6 km bemelegítés
2*3000m 1. lendületes 2. erős 2-3 perc pihivel
felrázók
levezetés
Nagyon komfortosnak éreztem a mai napot. Már a bemelegítés is meglepően könnyen ment. A 3000-eket jól éltem meg. Gyorsan is regenerálódtam, így 2 percre indultam, már akkor is 110 volt a pulzusom, pihentek éreztem magam. A 2. 3000 utolsó 500m-én éreztem hogy keményedik a dolog meg a combom.
Reggeli nyugalmi pulzusom ülve 40 állva 45 volt. Keringésre erősnek érzem magam. Most őgy érzem izomzatilag kell még a keringésem utolérni.
A 200-akat 1 perces pihikkel futottam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:27:41 | 6.05 | 04:35 | 13.11 | 0 | 0 | 142 | 130 | |
| 00:01:53 | 0.5 | 03:46 | 15.93 | 0 | 0 | 160 | 147 | |
| 00:11:02 | 3 | 03:41 | 16.31 | 0 | 0 | 170 | 162 | |
| 00:10:19 | 3 | 03:26 | 17.45 | 0 | 0 | 179 | 172 | |
| 00:02:05 | 0.35 | 05:57 | 10.08 | 0 | 0 | 0 | 160 | |
| 00:00:37 | 0.2 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 159 | 140 | |
| 00:00:36 | 0.2 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 160 | 149 | |
| 00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 165 | 152 | |
| 00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 165 | 154 | |
| 00:00:32 | 0.2 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 169 | 155 | |
| 00:12:26 | 2.7 | 04:36 | 13.03 | 0 | 0 | 0 | 149 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Nike Vomero 9, 2017
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 2611 napja
Csak ismételni tudom magam! ;)
Viszont lehet, h már romlik a memoriám, de 5*200m-re nem emlékszem!
A felrázók: rövid pörgetés kikocogással!