csiki79 15 km Futás 2017-03-28-n 09:11-kor

csiki79 futás

2017.03.28 Kedd, 09:11:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:07:26

Távolság

15 km

Tempó

04:30 p/km (13.35 km/h)

Pulzus

Átlag

146

Minimum

Maximum

176

Edzésleírás

Munka:

4km bemelegítés

8*400m / 1 perc totyogás

2 perc pihi

8*200m / 1 perc totyogás

levezetés

Nagyon jól esett, kifejezettem élveztem. Bár igaz ami igaz a lépésfrekvenciám nem igazán volt kielégítő. Az 1 perceket végig totyogtam, nem volt megállás. A levezetésen meglepetésemre inkább könnyűnek éreztem magam mint fáradtnak, bár a keringésem (pulzus) azért már jelzett.

A kiírás szerint nem csaphattam szét magam. A 400-akat csak kellemesen lendületesre kellett megfutnom nem is teljesen kiemelkedve. A 200 akon már kicsit tempózhattam, de itt is figyeltem, hogy ne érezzem szétesve magam. A levezetés könnyedsége alapján ez sikerült is. A folyamatos kocogás is jó volt, nem volt teljes megnyugvás.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:21:59	4.7	04:41	12.83	140	132
00:02:13	0.4	05:33	10.83	150	137
00:01:19	0.4	03:18	18.23	163	144
00:01:21	0.4	03:23	17.78	166	157
00:01:19	0.4	03:18	18.23	169	159
00:01:20	0.4	03:20	18.00	170	161
00:01:19	0.4	03:18	18.23	170	160
00:01:20	0.4	03:20	18.00	172	164
00:01:18	0.4	03:15	18.46	173	164
00:01:19	0.4	03:18	18.23	174	166
00:00:36	0.2	03:00	20.00	161	143
00:00:37	0.2	03:05	19.46	165	154
00:00:36	0.2	03:00	20.00	166	159
00:00:36	0.2	03:00	20.00	170	161
00:00:36	0.2	03:00	20.00	171	164
00:00:36	0.2	03:00	20.00	172	164
00:00:35	0.2	02:55	20.57	171	164
00:00:35	0.2	02:55	20.57	174	167
00:16:00	2.6	06:09	9.75	0	0
00:11:52	2.5	04:45	12.64	148	143

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

stépi 2606 napja

Nagyonügyesszeretemhaaztcsinálodamitmondok! :D

Felszerelések

Nike Vomero 9, 2017

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.