Szab futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:05:00Távolság
25 kmTempó
05:00 p/km (12.00 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Dunapart Göd felé és vissza Dórival&Verával.
K nagy ÉNY-i szél volt. A terv maratoni tempójú kb 2 óra futás volt.1:40-nél érkeztünk 20.5-re (4:55 iram), 500m print a végén, onnan egyedül folytattam de már csak kb 4.5 km levezetés 5:30 körül. (garmin 3.3 kilinél lemerült) Nehezen ment a pulzus meg magas mint állat.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:05:00 | 25 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 196 | 175 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
Leo 2624 napja
Te is olyan vagy, hogy versenyen sokkal többet kihozol magadból. Szóval szerintem toljad bátran az elején azokkal a 4:50-s ezrekkel!
Szab 2625 napja
Látom hogy nehéz lesz : ha ragaszkodom a 3:30 alattihoz, akkor az első 25 km-t mindenképp 4:50 körül kell tolni, hogy maradjon még benne tartalék. De amint látni, ehhez az iramhoz 175 körüli pulzus tartozik, amit 3 és fél órán keresztül sztem lehetetlen tartani.
Nem túl fényes a felkészülés, kevés a 15-25 km közötti lassú futás és hiányzik egy-két 30 feletti is hiányzik. Mindegy, ha nem sikerül akkor lehet hogy ősszel megpróbálom a SPAR-t.
Leo 2625 napja
De megvolt és ez a lényeg!
Man, azt tanácsolom maratonra, hogy told neki. Olyan tempóval kezdj amivel jó maratoni eredmnyt erhetsz el. A végén meg majd meglátod, de onnen meg behúz a szíved. Ha ez eleján túl óvatos vagy, a végén már nem tudsz szépíteni.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Szab 2624 napja
Úgy lesz Man