Edzésleírás
700 "bemelegítés"
- 100 sima,
- 100 söprés,
- 100 kivárás,
- 100 egykaros,
- 100 csúsztatás,
- 100 vállérintés,
- 100 sima,
200 csak láb uszonnyal,
400 teki, bója,
4x(50 gyors+50 hát), folyamatosan,
200 vegyes (két részre osztva),
100 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |