Edzésleírás
1000m gyors bemelegítő 9-7-5-3-3 levegő 200m-ként.
5x200m hát, 4 perces indulással <3:25
5x200m gyors, 4 perces indulással <3:20
4x25m gyors sprint 0:14-0:16
4x25m pillangó sprint 0:19-0:21
1x200m vegyes levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 3.4 | 22:04 | 2.72 | 0 | 0 | 0 |