Edzésleírás

EF edzes de most a szigeten. Budarol futottam be Robival es az edzes a budai oldalon volt, ahol kimertunk egy 1km-es szakaszt. Kb 15p bemelegítes utan jott 5x1km kozte 500m jogg. Kis de lelkes csapat volt. Fogadkoztunk Robival h nem futjuk meg, de vegulis csak sikerult. Reggel meg ereztem itt ott a labam igy vigyazni akartam. A laza futasban nem is ereztem jol a mozgast. Aztan az első gyorsat 3-an kezdtük, Pásztor Attila jött még, és azért nem volt könnyű a tempo. Nekem ekkora viszont kimozogtam a lábaim és jól ment a tempo. 3:42 lett. A 2.-ban már érezhetően gyorsabbak voltunk. Jól esett a gyors futás, már amennyire ez jóleshet, igy 2x próba képp beleváltottam, majd visszaálltam. Ezt eljátszottam 1-2x a többinél is. Az utolsót nem terveztem megfutni, de én mentem elől és a fele után még fokoztam, az utolsó 300 pedih egész gyors lett, itt Attila is előbújt, ami még hajtott. Klassz edzés volt, jól ment ma a futás, a tervezettnél sokkal erősebb edzés lett, pedig 2 napja még versenyeztem. Vigyázni kell azért igy holnap full pihi. K: 3:42,30,32,33,22.

 

2 hozzászólás

ZeRoberto 2744 napja

Csak úgy repültél a föld felett, a belegyorsítások pedig...erős vagy nagyon!

Lillus 2745 napja

Micsoda részidők! Szuper edzést futottatok.