Edzésleírás
100 bemelegítés
300 levegővisszatartás 3-5-7-9 levegővel
400 oldalsúrolás-söprés-vívás-ököl huszonöt méterenként váltva
8*50+4*100+2*200+400 gyors. Az első kétszer ötven még 40 másodperc volt, aztán gyorsan jöttek a lassulások. Az utolsó százakat már 1:40 körül jöttek, a kétszázakra már nem is emlékszem, a négyszáz már 7:32 lett.
100 vegyes levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.5 | 22:00 | 2.73 | 0 | 0 | 0 |
Tomi, az a kövér hobbista disznó, aki szintidőn belül érkezik célba, az én vagyok :-)
Fejben én is összeraktam már a 14 órán belüli erdményt, de valahogy mindig elmaradt... Egyébként meg én tudnék 1óra 40-et menni úszáson (a legjobb talán 1:42 volt), de hiába mennék az általad elvárt 1:20-at százon (50 perc), de akár 1:30-ast (57 perc) vagy 2 perceset (1 óra 16 perc) nem ezen fog múlni, hanem a bringán a futáson és a táplálkozáson...
Ettől függetlenül én nagyon örülnék egy 7:32-es 400-nak
Nem terv. Csak egy vízió. (nem viziló, nem vizidisznó, hanem vízió)
elvesztettem a fonalat, vidám disznó, vagy vidám célbaérkezés? :-)
De most tényleg, IM a (távlati) terv?
Azt hiszem máshogy kell kezdeni - fejben - összerakni a nagy eredményt :-)
Vagy az is lehet, hogy elég lesz szurkolni azoknak, akinek jól megy a tornázás, én meg maradok inkább egy kövér, hobbista disznó, aki vidám, szintidőn belüli célbaérésről álmodik.
Na, igen, egy 50 perces úszással már az is belefér, hogy a futás végén csak 4:30-as ezreket tolsz, feltéve, hogy 5 óra körül tekersz... Persze, az depóval együtt még mindig "csak" 10 órás IM, azért meg kár lenne elindulni...:-)
A 7:32-es négyszáz idő viszont már kellően szar. És sajnos inkább ez vagyok én. A korosztályos magyar ironman bajnok a mellettem lévő pályán 5-6 másodperceket vert rám százanként.
Szerintem sem rossz. Az első ötvenes 40 másodperces tempót ha tudnám tartani 3800 méteren keresztül, akkor már megalapozhatnék egy jó IM időt. Vagy egy gyors végelgyengüléses halált :-)
Nem rossz ez, Tomi, sőt!
hadzsi 2825 napja
Jobb napokon simán meg van a 7:32 400-on! Ja, úszva? Úgy nincs...:-) (egyébkánt lassan tényleg le kellene ereszkedni egy uszodába, hogy megnézzem, fennmaradok-e még...)