Edzésleírás
Keszthely futás
1:50 et dpeóztam. Már mikor a cipőmet csatoltam ki számoltam, hogy mennyit kéne futni az 5 órán belülihez. Az nem jutott eszembe, hogy az órámon megnézem az összidőt... Csak az aktuális szám idejét néztem.
A számolás legalább lekötött. :)
Az jött ki, hogy 1:40 körüli időt kéne mennem- a depo szóval inkább 1:30, hoz közeli. Ezt elvileg meg tudom futni, párszor sikerült már, csak akkor nem úsztam és tekertem.
Tehát megindultam az első körre, próbáltam belelendülni, de a combjaim nem igazán akartak kiengedni. Miki és Szabi volt előttem behozható távolságra, szurkoltam nekik, meg midnen ismerősnek amikor találkoztunk. Miki és Szabi mosolya közel sem volt őszinte.
4 km es frissítőnál magamhoz vettem egy kólát, amitől sokkal jobban is éreztem magam. Szépen gyűrtem a km-eket és a parkban mindig kóláztam egyet. A második kör végén hallottam, hogy valaki most ért be és 4:09:00 nél áll az óra. Még mindig ment a számolás, hogy a maradék 10 km-t 50 perc alatt kell megtennem és jó vagyok. Ezt vállalhatónak éreztem. Utolsó 5 km-re volt 25 percem szóval sikerült tartani a tempót. Összeszedtem minden erőmet az utolsó körre és próbáltam kicsit lendületesebben haladni. A célhoz közeledve fokozatosan gyorsultam. Utolsó km már 4:20 ban ment.
Sikerült elérni a célt midnen értelemben. Az óra még négyessel kezdődött! 4:58:45A futásnak most kicsit más volt a vonalvezetése mint tavaly, így 3 perccel lett jobb annál. Összességében 11 percet sikerült javítani.
Aztán jött a bőrigázás megfagyás. Nem is értem miért nem vettem fel a neoprént. :D
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:36:10 | 21 | 04:35 | 13.10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
kincsoo 2917 napja
Gratulálok!! Kola csodakra kepes :-)